Ett andrum för dig som är stressad eller utmattad
Varva ner
Behöver du minska stress och få in mer lugn och återhämtning i din vardag?
I detta paket får du prova olika tekniker som kan lugna systemet och göra det lättare att hantera stress och motgångar.
Varva ner
Behöver du minska stress och få in mer lugn och återhämtning i din vardag?
I detta paket får du prova olika tekniker som kan lugna systemet och göra det lättare att hantera stress och motgångar.
Boosta dig själv
Vill du få in mer lättsamhet, glädje och energi för att hantera motgångar i vardagen?
I detta paket får du övningar för att stärka din självmedkänsla, få mer energi och glädje.
Vanliga frågor och svarBoosta dig själv
Vill du få in mer lättsamhet, glädje och energi för att hantera motgångar i vardagen?
I detta paket får du övningar för att stärka din självmedkänsla, få mer energi och glädje.
Vanliga frågor och svarFrågor och svar
Här hittar du vanliga frågor och svar om stress, återhämtning och utmattningssyndrom
Lär dig mer om återhämtning och hur du kan leva mer i balans för att minska stress och förbygga utmattningssyndrom.
Vanliga frågor och svarFrågor och svar
Här hittar du vanliga frågor och svar om stress, återhämtning och utmattningssyndrom
Lär dig mer om återhämtning och hur du kan leva mer i balans för att minska stress och förbygga utmattningssyndrom.
Vanliga frågor och svar
Tips för att må bättre och undvika ohälsosam stress
- Gör en sak i taget.
- Ge dig själv egentid för återhämtning varje dag.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
- Säg nej till aktiviteter i perioder av hög stress.
- Ta små steg om du vill skapa en ny god vana.
- Umgås med vänner och familj.
- Ta många korta pauser under dagen.
- Växla mellan mentala- och fysiska aktiviteter.
- Prioritera sömn, kan dina sömnvanor förbättras?
Några tips för att må bättre och undvika ohälsosam stress
- Gör en sak i taget.
- Ge dig själv egentid för återhämtning varje dag.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
- Säg nej till aktiviteter i perioder av hög stress.
- Ta små steg om du vill skapa en ny god vana.
- Umgås med vänner och familj.
- Ta många korta pauser under dagen.
- Växla mellan mentala- och fysiska aktiviteter.
- Prioritera sömn, kan dina sömnvanor förbättras?
Självskattningstest
Är du i riskzonen för utmattning? Testa hur nära väggen du är.
KEDS-testet kan göra dig uppmärksam på riskbeteenden och om du är riskzonen för utmattningssyndrom. Frågorna handlar bland annat om koncentration, minne, uthållighet, sömn och återhämtning. Gör testet och få en nulägesbild av ditt mående. KEDS - Karolinska Exhaustion Disorder Scale består av 9 frågor och är utvecklat av forskare på KI. Läs mer.
Hitta lugn och få ny energi
- Det är inte stressen som gör oss sjuka, det är bristen på återhämtning.
Sömnguide - sover du så dåligt som du tror?
Vi som har problem att sova vet att god sömn tillhör det goda livet.
Själva oron för att inte kunna sova blir ofta en faktor som håller kvar och kan förvärra sömnproblemen. Under
Andas i fyrkant är en andningsövning för att lugna och slappna av
Andas i fyrkant är en enkel men effektiv andningsövning för att lugna kroppen när du behöver varva ner.
När du lärt dig att andas i fyrkant är det enkelt att göra andningsövning
Hur kan man stödja den som drabbats av utmattningssyndrom?
Det är svårt att se någon nära släkting eller vän må dåligt, vara stressad eller utmattad.
Att ge stöd är av stor betydelse men det är inte alltid lätt att nå någon som är
Sömnguide - sover du så dåligt som du tror?
Vi som har problem att sova vet att god sömn tillhör det goda livet.
Själva oron för att inte kunna sova blir ofta en faktor som håller kvar och kan förvärra sömnproblemen. Under
Om Återhämtningsportalen
Välkommen till Återhämtningsportalen - en plats skapad speciellt för dig som lever under hög påfrestning, långvarig stress eller kämpar med utmattningssyndrom och längtar efter andrum.
Vi förstår de svårigheter och utmaningar som kan uppstå när stressen tar över och energin tar slut
För många år sedan träffades vi på stressrehabilitering för utmattningssyndrom. Redan då föddes idéen om en portal för att förebygga och lindra sjukdomen. Nu har vi förverkligat vår idé och bygger egna friskvårdspaket med digitala guider för återhämtning!
Stress och motgångar är en del av livet
Återhämtningsportalen är till för alla eftersom stress och motgångar är en del av livet. Därför kommer vi att löpande publicera hälsoråd och texter med fokus på att minska stress och prioritera återhämtning. Hör gärna av dig om du har önskemål eller ideér.